Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây là một trong những môn thể thao dễ triển khai và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nên được nhiều người lựa chọn để tập thể dục tận nhà. Tuy nhiên, nhiều người vẫn luôn thắc mắc nhảy dây nhảy dây đốt bao nhiêu calo, nhảy dây 100 cái, nhảy dây 1 phút giảm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về bài tập nhảy dây và có câu reply cho những câu hỏi này nhé.

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?

Nhảy dây là một trong những môn thể thao cần sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc nên rất có thể giúp người luyện tập đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, lượng calo đốt khi nhảy dây của mỗi người là không giống nhau, tùy thuộc vào cân nặng của họ và tốc độ nhảy của mỗi người. Nếu cân nặng của bạn lớn và tốc độ nhảy càng nhanh thì lượng calo tiêu hao khi nhảy dây sẽ lớn hơn.

Vì vậy, không tồn tại câu reply chính xác cho câu hỏi “Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? “.

Xem thêm  thực sự khó tin về những đời tổng thống Mỹ khiến ai cũng bất ngờ mới nhất 2022

Thông thường những người có trọng lượng cơ thể trung bình rất có thể sẽ đốt được 10 calo cho từng phút nhảy dây.

Nhảy dây giảm cân

Ví dụ:

Một người phụ nữ có cân nặng 68kg, mỗi giây nhảy được 1 lượt. Vậy là 1 trong những phút cô ấy nhảy được 160 lượt thì đốt cháy 10 calo. Nếu cô ấy nhảy dây 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.

trong lúc đó, một người đàn ông nặng 136kg, nhảy dây với tốc độ 2 lượt mỗi giây. tức là trong một phút, anh ta nhảy được 120 lượt thì trong 15 phút sẽ đốt cháy được gần 300 calo.

Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?

Một người phụ nữ nặng 68kg, nhảy dây 100 cái 1 phút. Vậy trong 5 phút người phụ nữ này nhảy được 500 cái và đốt cháy được 70 calo.

với cùng một người đàn ông nặng 100kg, nhảy dây với tốc độ 2 cái mỗi giây thì nhảy 500 cái sẽ giảm được 84 calo.

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Người phụ nữ nặng 68kg nếu nhảy dây 1000 cái sẽ tốn 10 phút và đốt cháy 140 calo.

Người đàn ông nặng 100kg nhảy 1000 cái sẽ giảm được 168 calo.

Nhảy dây 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Nếu cô nàng nặng 68kg luyện tập nhảy dây đều đặn 5 ngày mỗi tuần, thì

Nhảy 10 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được 100 calo/ngày, 500 calo mỗi tuần và giảm được 0,5kg trong 2 tuần.

Xem thêm  Bỏ túi 5 kinh nghiệm chọn quạt trần đẹp cho phòng khách mới nhất 2022

Nếu nhảy dây 15 phút mỗi ngày, rất có thể giảm được 150 calo/ngày và 750 calo mỗi tuần.

Nếu nhảy dây 30 phút mỗi ngày giúp giảm được 300 calo/ngày, 1500 calo/tuần.

Nhảy dây có giảm cân không?

Một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm béo, giảm mỡ bụng nhưng để đạt tác dụng tối ưu bạn cần phối hợp với những môn thể thao khác và cơ chế ăn uống dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Một nguyên lý bất di bất dịch của việc giảm cân là lượng Calo tiêu hao trong quy trình hoạt động thể thao, sinh hoạt mỗi ngày phải lớn hơn lượng calo hấp thụ qua việc ăn uống. Vì vậy, khi muốn giảm cân bằng bài tập nhảy dây hay bất kể bài tập thể thao nào hãy nhớ hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm giàu chất béo, bia, rượu; ăn nhiều rau, hoa quả, đồ ăn từ họ đậu đỗ, ăn nhiều hơn thế nữa đồ luộc hấp.

  • Nhảy dây có tác dụng gì? Cách nhảy dây đúng cách giúp giảm cân, chân thon, tăng chiều cao
  • Bài tập chữa đau vai gáy tác dụng cho dân văn phòng
  • Giảm mệt mỏi khi ngồi máy tính bằng vài động tác đơn giản
  • 6 cách đơn giản để giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu
Thứ Sáu, 23/07/2021 15:38
31 👨 124
0 comment

Sắp xếp theo
❖
Xóa Đăng nhập để Gửi
Bài viết mới nhất
  • Hươu cao cổ đánh nhau như thế nào? Hươu cao cổ đánh nhau ra sao?
  • Ảnh chụp bởi iPhone 7 đoạt giải nhất cuộc thi ảnh iPhone Photography Awards 2021 Ảnh chụp bởi iPhone 7 đoạt quán quân cuộc thi ảnh iPhone Photography Awards 2021
  • Kí tự chữ nhỏ, ký tự số nhỏ FF Kí tự chữ nhỏ, ký tự số nhỏ FF
  • Cảnh báo lỗ hổng bảo mật trên nhiều máy chủ ở Việt Nam Cảnh báo lỗ hổng bảo mật trên nhiều sever ở Việt Nam
  • Mẫu đơn nhận tiền trợ cấp Covid-19 Mẫu đơn nhận tiền trợ cấp Covid-19
  • Đề thi tuyển sinh lớp 10 môn Toán Hà Nội 2021 và các năm trước Đề thi tuyển sinh lớp 10 môn Toán Hà Thành 2021 và những năm trước
Xem thêm  Hơn 1 nửa số thuốc ung thư mới hoàn toàn có thể không hoạt động, những nghiên cứu cho thấy mới nhất 2022
Sức khỏe gia đình
  • ECMO là gì? Khi nào cần can thiệp ECMO? ECMO là gì? Khi nào cần can thiệp ECMO?
  • 12 cách chữa đau đầu tức thì không cần dùng thuốc 12 cách chữa đau đầu tức thì không cần dùng thuốc
  • Cloramin B là gì? Cách pha dung dịch cloramin B để khử trùng, diệt khuẩn Cloramin B là gì? Cách pha dung dịch cloramin B để khử trùng, diệt khuẩn
  • 6 cách để giải độc cơ thể khỏi Flo, độc tố có trong nước máy và kem đánh răng 6 cách để giải độc cơ thể khỏi Flo, độc tố có trong nước máy và kem đánh răng
  • Mùa đông tắm nước nóng thật tuyệt vời, thế nhưng đừng vì thế mà lạm dụng Mùa đông tắm nước nóng thật tuyệt vời, thế nhưng đừng vì thế mà lạm dụng
  • Âu yếm với mèo có thể bị sưng não, nhiễm trùng tim Âu yếm với mèo rất có thể bị sưng não, nhiễm trùng tim
  • 15 lợi ích tuyệt vời của việc nghe nhạc có thể bạn chưa biết 15 lợi ích tuyệt vời của việc nghe nhạc rất có thể bạn không không chắc chắn
  • Ăn cơm nguội hâm nóng có gây nguy hiểm đến sức khỏe không? Ăn cơm nguội hâm nóng có gây nguy hiểm đến sức khỏe không?
  • 3 thói quen dùng điều hòa dễ gây sốc nhiệt nhiều người đang mắc phải 3 thói quen dùng điều hòa dễ gây sốc nhiệt nhiều người đang mắc phải

Xem thêm

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *